5 conseils pour bien dormir en période de confinement

Hello tout le monde ! Le début de l’année 2021 ressemble beaucoup à notre année 2020, la crise sanitaire est encore bel et bien présente dans notre quotidien. Pourtant, notre vie continue, entre le travail, les cours, les choses du quotidien, il faut tenir bon ! Un sommeil réparateur est crucial pour tenir et éviter le stress et la fatigue. Dans cet article, j’ai décidé de vous donner mes 5 principaux conseils pour bien dormir en période de confinement, couvre-feu, etc. Ces astuces vous permettront de bien débuter l’année mais également de rendre vos journées plus productives !

5 conseils pour bien dormir en période de confinement

1. Investir dans une bonne literie

Mon premier conseil est bien sûr d’investir dans une bonne literie. En effet, en hiver, je vous recommande de privilégier une couette bien chaude pour ne pas être réveillé par le froid. Vous pouvez également opter pour une couette naturelle ou synthétique selon votre préférence. La couette naturelle constituée de plumes, duvets ou même de coton a plus de pouvoir chauffant et permet de mieux réguler la température de votre corps pendant votre sommeil. La couette synthétique quant à elle, est garnie de fibres polyester donc plus lourde mais est plus facile à laver.

Les oreillers sont également la clé d’un bon sommeil. A vous de choisir un oreille qui vous convient le plus entre un oreiller souple, moelleux ou ferme. Personnellement, je suis une grande adepte des oreilles moelleux ! Un vrai nuage 🙂 Je vous conseille de privilégier un bel oreiller haut de gamme fabriqué en France, pour un sommeil réparateur ! Avec ça, vous n’aurez plus envie de sortir du lit le matin 😉

2. Evitez les écrans avant de se coucher

Mon deuxième conseil est d’éviter les écrans. En effet, les écrans de smartphones, tablettes ou d’ordinateurs sont très mauvais puisqu’ils dégagent une lumière qui ralentie la production de mélatonine, la fameuse hormone du sommeil.

Avant d’aller dormir privilégiez donc un livre ou autres activités que vous aimez.

3. Avoir une chambre rangée et propre

Pour bien dormir, quoi de mieux que d’être dans un environnement rangé et propre ! N’hésitez pas à changer vos draps régulièrement mais également de ranger au fur et à mesure votre chambre ! Un espace ordonné vous permettra d’être plus serein et ainsi favorisera le sommeil 🙂

4. Evitez la caféine et la théine

Mon quatrième conseil est d’éviter la caféine et la théine. Personnellement, j’adore prendre une boisson chaude devant la télé le soir. Néanmoins, j’essaye toujours de privilégier la tisane plutôt que le thé ! La tisane vous aidera à vous apaiser pour passer une bonne nuit.

5. Mangez léger

Le dernier conseil que je pourrais vous donner est d’opter pour un dîner léger. Il n’y a rien de pire que d’aller se coucher avec le ventre plein et gonflé. La digestion sera plus longue et vous aurez plus de mal à vous endormir et surtout à passer une bonne nuit. Je vous conseille donc de manger plus simplement le soir, en hiver par exemple, une soupe est parfaite 🙂

Même si la période est stressante, il est important de garder une bonne hygiène de vie ! Un sommeil réparateur vous permettra de faire face à cet hiver et aux difficultés que nous connaissons en ce moment 🙂

Pour éviter le stress, n’hésitez pas à vous couper un peu des informations quotidiennes avant de vous coucher 🙂 J’espère que cet article pourra vous aider !

A très vite,